ZIFAHAMU FAIDA ZA NJEGERE KIAFYA

ZIFAHAMU FAIDA ZA NJEGERE(GREEN PEAS) KIAFYA

Njegere ni moja ya mmea mithili ya maharage ambayo hutumika kama mboga hasa ikiwa mbichi, rangi yake ni kijani.

FAIDA ZAKE

1. HUZUIA MWILI USISHAMBULIWE NA MAGONJWA SUGU. Njegere huwa na virutubisho na nyuzi (fibres). Hivyo magonjwa kama kansa, magonjwa ya moyo na kisukari hukosa upenyo wa kushambulia mwili



2.NJEGERE HUSAIDIA MWILI KUWA NA KIWANGO MAALUMU CHA SUKARI KWENYE DAMU. Njegere huwa na kiasi kidogo glycemic index ( GI) ambayo huwa kama kipimo cha sukari ulapo chalula na hii huweka sawa kiwango kizur cha sukari kweny damu

3.HUWEKA SAWA MMENG'ENYO WA CHAKULA. Hii ni kwa sababu ya kuwa na nyuzinyuzi (fibre) ambazo hufanya kazi nying mwilin.

4. NJEGERE HUWA NA VITAMIN NYINGI Vitamin kama A, K na C ambazo husaidia katika mambo kama macho(vitamin A), damu kutotoka kwa wingi au kuganda haraka uumiapo(vitamin K)

5. NJEGERE INA VIRUTUBISHO AINA YA PROTINI (PROTEIN) KWA KIWANGO CHA JUU. Pale ulapo kikombe kidogo cha njegere, utapata protini gram 4 ambapo mboga zingine haziwezi kufikia ujazo huo kwani huishia 1g na 2g. Hivyo njegere ni zaidi ya Nyama

6. HUUPA NISHATI MWILI NA KUZUIA UCHOVU. Njeger huwa na ujazo mkubwa wa kabohaidreti (carbohydrates) yaani gramu 11, na kalori(calories) 62gram

7. PIA NJEGERE HUWA NA MADINI MENGI. Madini mwilini hufanya kazi nyingi mwilini kama kuongeza kinga, kufanya mifupa na ngozi kuwa imara. Madini kama fosforas(phosphorus) 6%, chum(iron) 7% na manganizi(manganese)11%

......Pia Kwa Wagonjwa wa Seli mundu (Sikocell)  tunazo Dawa znazotibu na kuondoa ttz hilo

Posti nyingine bora kwa ajili yako


  1. Magonjwa hatari na afya

  2. Hadithi tamu na za kusisimua

  3. Mkala maalumu za dini

  4. Jifunze kutoa huduma ya kwanza

  5. Makala za sayansi na teknolojia

  6. Masomo ya Shule na mitihani

  7. Chemsahabongo

  8. Faida za mboga na Matunda

Comments

Post a Comment

adthis

Popular posts from this blog

FAIDA ZA PILIPILI MANGA KIAFYA

Image
PILIPILI MANGA / BLACK PEPPER: Kiungo hiki kizuri kwa mwanamke ambaye amejifungua au mimba imeharibika na yupo kwenye utaratibu wa kuondoa uchafu usibakie kwenye kizazi.   Tumia Uji uliotiwa Pilipili manga sio chini ya siku 21....... KWA FAIDA YA WOTE: Pilipili manga mara nyingi hutumika kama kiungo kwa ajili ya kuongeza ladha kwenye chakula. Lakini kiungo hicho kina faida kadhaa kiafya mwilini ambazo unapotumia unapaswa kuzijua faida zake kwa sababu ina wingi wa madini ya Manganizi, Shaba, Magnesiamu, Kalsiamu, Fosforasi, Chuma na Potasiamu. Vitamini: Pilipili manga ina wingi wa Vitamini B2, Vitamini B6, Vitamini C na Vitamini K. Vilevile pilipili manga ina winga wa Nyuzi lishe, Protini na wanga. ~Uwepo wa virutubisho hivi ni muhimu kwa ajili ya mmeng'enyo wa chakula kwa wenye matatizo ya choo na tumbo kujaa gesi ~Kupunguza uzito. Magamba ya nje ya pilipili manga yanasaidia sana katika kuvunjavunja seli za mafuta mwilini. Seli hizo huvunjwavunjwa na kutumika kati
Read more

FAHAMU FAIDA 10 ZA NAZI KAMA TIBA YA MWILI

Image
TIBA KWA KUTUMIA NAZI NAZI  NI kiungo cha vyakula mbali mbali . pia madafu ni kiburufisho kwa ajiri ya kukata kiu na kushiba kwa kula nyama ya ndani . Nazi ina faida nyingi sana katika jamii watu watumia Nazi kupikia wali. Mboga. Nk.. Nazi na madafu ni tiba ya magonjwa mbali mbali Kama Yafuatayo. 1.KUHARISHA __kunywa maji ya madafu yaliyo kamliwa  ndimu kuharisha kutaisha. 2.NAZI MBATA AU NAZI YA KAWAIDA INAONGEZA MBEGU ZA UZAZI (SPAM) goli la kishindo. Ukila vipande vitatu vya Nazi nusu SAA kabla ya tendo la jimai (tendo la ndoa) hakika utakua na nguvu nyingi na utarudia round 4 had 5 bi.maana hauchoki halaka 3.MAWE_KATIKA_FIGO      chukua maua ya mnazi yakaushe juani kisha yasage upate unga kisha weka kijiko 1 kwenye maziwa mtindi glas moja kunywa kutwa x2 kwa muda wa siku 5 tatizo ilo litaisha. 4.MAUMIVU YA KICHWA  kunywa maji ya madafu mawili utapona kichwa. 5.KUTIBU VIDONDA chukua mafuta ya Nazi pakaa kwenye kidonda kitapona. Kwa muda mchache sana.
Read more